夏季补水的关键

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我们是水。这是我们一生中读到和听到最多的一句话，事实是再正确不过了。即使我们不止这些，我们身体中至少有一半以上是水。因此，充分补充水分非常重要。我们70%是水吗？这是平均值，但事实是该百分比随年龄和性别而变化。然而，在我们子宫内的生命中，我们一开始是 100% 水；随着我们的成长，这个百分比开始下降。

我们每天流失多少水？每天，我们会通过尿液、粪便、呼吸和汗水流失多达 2 升半的水。然而，当您腹泻或发烧时，即使您参加运动或暴露在高温下，这个量也会增加。我们的任务就是更 Whatsapp 号码列表 换上述数量的水。水在体内的作用是什么？它的多种功能中，有帮助肠道运输、帮助排除毒素、起到体温调节作用，使人体维持在可接受的温度范围；它代谢食物中的营养物质。




是肺泡中氧气和二氧化碳交换所必需的。为了补充水分，我们不仅需要喝水，因为食物中也含有水；例如，新鲜水果和蔬菜的含水量高达 90%，鱼和鸡蛋的含水量高达 75%，等等。您可能还感兴趣： 热浪袭来，应对极端气温的关键是什么？根据欧洲食品安全局的数据，为了进行正常活动，健康成年人每天应喝两升水，而男性则应喝两升半。这些数字包括我们摄入的液体水以及食物。